8 fördelar med löpning

Jag googlar på "fördelar med löpning" för att boosta mig själv. Ibland undrar man om det verkligen ger någon positiv verkan på kroppen mer än att man känner sig till freds efteråt. Det är lätt att det bara blir en vana och man glömmer bort hur fantastiskt många bra effekter det faktiskt ger. Jag hittade dessa 8 fördelar som jag gillar (från tidningen Topp Hälsa):

8 fördelar med löpning

- Hurtigare bulle. Du förbättrar flåset fort, och orkar mer mentalt och fysiskt. - Hjärtligt frisk. Genom förbättrad blodcirkulation och starkare hjärta minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

- Bättre ben. Du stärker skelettet, dels genom att du med varje löpsteg bär upp hela din kroppsvikt, dels genom att du med ökad utomhusvistelse får ökad D-vitaminbildning.

- Skönare sömn. Du minskar nivån av stresshormoner och minskar stresspänningar i musklerna. Det leder till minskad upplevelse av stress och förbättrad sömn.

- Piggar upp. Du ökar nivån av må-bra-hormoner. Löpning anses bland annat kunna minska nedstämdhet.

- Stoppar sockersväng. Du förbättrar kroppens förmåga att reglera blodsockret, vilket minskar sötsug, underlättar fettförbränning och förebygger diabetes.

- Håller formen. Ger hög kaloriförbrukning och underlättar därigenom viktkontroll.

- Frisk fort. Regelbunden löpning leder till stärkt immunförsvar.

Efter en dag med årets konditor var det skönt att röra på fläsket

I dag var jag på ett modernt kafferep med årets konditor som var inhyrd av Dan Sukker för att baka och bjuda på bakverk med olika sockersorter. Hon bjöd på den tårta hon vann årets konditor med och massor av andra godsaker. Vi fick smaka hur mycket gott som helst. Sedan har jag stått och bakat bröd hela kvällen. Så klockan 20.30 tvingade jag ut mig själv på en 5,6 km runda. Riktigt skönt! Jag kände mig stark och rundan var inte speciellt jobbig faktiskt. Konstig med tanke på att dagens intag av kolhydrater mest bestått i snabba, sockriga sådana;-) Inte världens bästa bränsle, men det gick. 

Stressad av intervallträning

Jag tycker det är så underbart att jag kommit igång så bra och springer ett par mil regelbundet i veckan. Några kortpass och något långpass. Jättebra prestation för att vara mig. Men när jag läser löpartidningar och på nätet så påminns jag hela tiden av att man ska intervallträna för att utvecklas på bästa sätt. Jag är glad bara att jag springer, men det är tydligen inte tillräckligt. Jag försöker intervallträna lite grann ibland, men det är jobbigt och jag tappar lite lusten när jag måste prestera mer än vad jag orkar. Man är liksom aldrig tillräckligt bra.

Startade valborgsmässoafton med en mil

Vilken härlig dag!!! Vilket väder! Den här dagen blir underbar, mycket tack vare vädret och att jag startade dagen med att springa en mil. Jag höll ett skönt tempo. Jag sprang milen på 67 min och njöt av rundan. Första halvan är alltid jobbigast, sen kommer man in i ett flow och egentligen hade jag orkat lite till, men eftersom jag då var hemma utanför huset så tog det emot att springa förbi. Det är så skönt när man inte går ut för hårt, det är dom rundorna som skrämmer bort lusten. Det är bättre att köra ett lugnt tempo i ca 5 km och sedan kan man öka om man känner att det finns ork. Då är musklerna ordentligt uppvärmda och det känns inte jobbigt på samma sätt.

I dag jobbar jag halvdag, men hemifrån så nu ska jag sätta igång och skriva en artikel om en bloggtjej som älskar att baka och har gett ut en bakbok om tårtor. De små barnen är på dagis halva dagen och de stora barnen gick precis ut för att hoppa studsmatta. Jag säger det igen: Vilken fantastiskt härlig dag!!!

Veckans mål är nått med råge

Jag hade som mål att springa 35 km den här veckan. Jag registrerar alla mina löparrundor på funbeat.se och för mig är det jättebra. Det går inte att fuska eller att strunta i att springa. Allt finns registrerat svart på vitt. Det går inte att smita undan. Det är bara att springa för att kunna registrera varje liten kilometer. Och i slutändan blir det flera mil varje vecka. 

Den här veckan var mitt mål 35 km, men hör och häpna jag har sprungit hela 47 km den här veckan. Inte illa för att vara mig! Jag är så stolt över mig själv varje gång jag går in på funbeat och registrerar mina kilometer.